As sandías maduras e suculentas non só son incriblemente saborosas, senón tamén incriblemente saudables. A dieta de sandía favorece a perda de peso, ao consumir a polpa da baga, pode perder ata 10 quilogramos en 10 días. Perder peso será beneficioso, porque a sandía contén glicosa e frutosa, ácido fólico, fibra e pectinas. Adelgazar coa sandía é saboroso, saudable e rápido.
A sandía é posible nunha dieta
A polpa de sandía ten un 80-90% de auga e o contido calórico do produto é de 25-38 kcal por 100 g. É facilmente absorbido polo corpo, acelera a eliminación de toxinas e exceso de líquido. Os nutricionistas din que todas as partes da baga, incluída a casca e as sementes, poden beneficiar ao corpo. A codia é boa para a microflora intestinal. As sementes pódense usar para facer leite de sandía. Toma 1 parte de sementes moídas nun morteiro e 10 partes de auga. Deixe repousar os ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquido 30-40 minutos antes das comidas. O leite de sandía é un medicamento popular que ten os seguintes efectos sobre o corpo:
- promove a perda de peso;
- restaura a forza;
- normaliza o sono;
- aumenta a inmunidade.
Se buscas un xeito doado e saudable de adelgazar, entón unha dieta baseada na sandía é unha excelente ferramenta.
Un produto diurético forte elimina as toxinas, os depósitos nocivos, o exceso de líquido do corpo. Eliminar a auga do corpo é un remedio eficaz para o edema. Propiedade laxante lixeira: unha garantía da eliminación das feces estancadas dos intestinos.
resultados
Internet está repleto de críticas positivas sobre como a sandía axuda na perda de peso. Comendo pulpa saborosa e doce sen ter fame, pode desfacerse de 7 quilos de máis en 10 días de dieta. Se a túa dieta inclúe queixo, unha porción de pan negro e polpa de sandía durante 5 días, podes perder 3-4 kg. Poderá gardar o resultado obtido se, despois de deixar a dieta, estas froitas de verán se inclúen activamente na súa dieta. Coma unha baga para cear, pero coma a razón de 1 kg por 30 kg do seu peso ao día (algunhas fontes indican 1 kg por 10 kg de peso corporal).
Beneficio e dano
A principal vantaxe da dieta de sandía para adelgazar é a súa alta eficiencia. É facilmente tolerable e, se a monotonía non se aburre, non haberá sensacións desagradables de fame. A baga aporta beneficios especiais ao corpo feminino, enriquecéndoo con substancias útiles e vitaminas. Obtén unha gran cantidade de ácido fólico e magnesio con franxas de sandía, elimina toxinas e toxinas.
Comer pulpa de sandía pode provocar disfuncións no corpo e certos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bagas doces para varias enfermidades, polo que preste atención ás contraindicacións antes de cambiar a unha nova dieta. Ademais, as sandías aumentan a carga do sistema xenitourinario. Comendo só bagas, privas ao corpo das graxas e proteínas necesarias para o seu normal funcionamento.
Tipos de dieta de sandía
Se non hai contraindicacións para a dieta, podes comezar a determinar a forma na que perderás peso. Hai unha dieta dura, lixeira e gratuíta. A elección debe basearse no exceso de peso inicial, na aceptación da dieta e nas características do corpo. O tipo duro dá resultados rápidos e bos, pero cómpre moita forza de vontade para aguantalo. A versión gratuíta está pensada para aqueles que queren perder só un par de quilogramos sen restricións dietéticas severas e ao mesmo tempo mellorar a súa saúde.
Difícil
A dieta de sandía máis popular é a dieta mono. Durante 3-10 días, só precisa comer polpa de sandía e beber auga. A cantidade de bagas depende do seu peso.
É doado determinalo: divide o peso corporal por 10. A cifra resultante é a cantidade necesaria de feto. Os volumes son significativos, pero o produto da dieta non é moi satisfactorio, polo que será fácil comer tanta polpa suculenta. Ademais, podes beber 1, 5 litros de auga ao día, pero despois da polpa de sandía é improbable que queiras máis fluído no corpo.
Lixeiro
Hai unha versión máis lixeira da dieta da sandía. Permítense outros alimentos mentres se adelgaza. Usando a capacidade da polpa de sandía para activar o traballo do sistema urinario pola mañá e pola tarde, elimina os produtos metabólicos do corpo. Á noite, engádense outros alimentos á dieta, dálle descanso ao corpo. Por exemplo, un menú para o día pode ter este aspecto:
- almorzo - 2-3 franxas de sandía, 1 colher de chá. cariño;
- xantar - 2-3 franxas de polpa de sandía, croutón de farelo;
- cea - cazola con mazás, mingau de cabaza ou verduras guisadas.
De balde
A dieta gratuíta máis sinxela e menos efectiva, durante a cal o compoñente principal só se debe consumir co almorzo. Como resultado de aforrar nutrición de sandía, pode perder 2-4 kg en dúas semanas. Segundo os comentarios, a dieta gratuíta dá resultados máis duradeiros en comparación coa ríxida. Recoméndase usar o plan de comidas durante a tempada durante un mes. Se consumes sandía todos os días, o corpo limparase gradualmente de toxinas e tamén se repoñerá a deficiencia de magnesio, calcio e outros minerais e vitaminas.
Durante 3 días
Só leva tres días desfacerse de 4 kg de exceso de peso coa axuda da polpa de sandía. A dieta diaria debe conter bagas excepcionalmente doces, só neste caso pode acadar o seu obxectivo. A nutrición dificilmente se pode chamar completa, polo que os nutricionistas non recomendan exceder os tres días, aínda que a dieta se tolere facilmente. Para aqueles casos nos que só precisa manterse en forma, é mellor empregar o principio dunha mono-dieta de sandía para un día de xaxún unha vez por semana.
Durante unha semana
Unha dieta suave baseada nas propiedades beneficiosas da sandía é adecuada para aqueles que queiran perder 4-5 kg de exceso de peso nunha semana. Durante 7 días, acompaña cada almorzo, xantar, cea cunha sandía ou bebe un vaso de zume de bagas.
Debe comer uns 5 kg de sandía ao día. O menú aproximado da semana ten este aspecto:
- almorzo: requeixo baixo contido de graxa, café ou té;
- xantar: arroz ou trigo sarraceno;
- té da tarde - queixo;
- cea - arroz.
Durante 10 días
Unha dieta deseñada para 10 días está deseñada para axudarche a perder peso entre 7 e 10 kg. Ademais das sandías, a dieta inclúe outros alimentos que diversifican a dieta, pero non a fan demasiado rica en calorías. O almorzo pode incluír ovos cocidos, requeixo baixo en graxa, mingau na auga. Para xantar, use carnes magras, polo ou peixe e verduras. A cea nunha dieta deste tipo é de 2-3 kg de polpa de sandía.
Opcións de dieta
Para a perda de peso, utilízanse activamente as opcións de dieta nas que as comidas de sandía e outros alimentos permitidos alternan ao longo do día. Os resultados dependen da precisión que se cumpriron as condicións nutricionais, do tempo que durou a dieta e das características individuais do organismo. As bagas combínanse na nutrición con pepinos, trigo sarraceno, melón, kefir e outros produtos. Elixe as mellores opcións para desfacerse desas libras extras.
Melón
Este réxime nutricional é moi demandado polos seus excelentes resultados. Se comes sandías e melóns doces durante unha semana, podes perder 4 kg de exceso de peso. A cantidade mínima de calorías e unha enorme cantidade de vitaminas nas bagas teñen un efecto beneficioso sobre o corpo. O principio da dieta é comer cada 3 horas sen beber nada. Só unha hora despois da comida podes beber un vaso de té verde ou auga. A dieta debe seguirse durante 9 días, alternando 3 dietas:
| 1 ración | 2 ración | |
| almorzo | tostadas, requeixo baixo en graxa - 60 g, melón - 200 g | ovo cocido, sandía - 150 g |
| cea | peixe cocido - 150 g, ensalada de melón, leituga, queixo - 200 g | verduras guisadas - 100 g, melón - 400 g |
| té da tarde | 400 g de sandía | requeixo baixo en graxa - 200 g |
| cea | arroz sen pulir - 150 g, ensalada de cenorias e mazás - 100 g, unha porción de melón | peito de polo cocido - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
A perda de peso nunha dieta de sandía-kefir conséguese alternando comidas consistentes en kefir e sandía. Cada 3 horas necesitas beber un vaso de contido de graxa de kéfir do 0 ao 1% ou comer unha porción de bagas que pesen entre 300 e 400 gramos. As comidas dietéticas pódense continuar durante 3 días. A axuda coa obesidade baséase no pronunciado efecto diurético das bagas e do kéfir, a súa capacidade para regular a taxa de dixestión. Unha dieta de sandía-kefir de tres días reduce o peso entre 1 e 3 kg, mellorando a función hepática e renal e normalizando a microflora intestinal.
Dieta proteica de sandía
En combinación cunha dieta de sandía proteica menos 10 kg por semana pode traer, suxeito a todas as regras nutricionais.
Os alimentos proteínicos alternan coa polpa de sandía, polo que se eliminan as toxinas do corpo e desencadéanse os procesos de queima de graxa. Entre o almorzo, o xantar e a cea, necesitas unha porción de sandía que pesa entre 400 e 500 g. Durante 10-14 días utilízanse os seguintes produtos para as comidas principais:
- filete de polo cocido;
- peixe ao vapor;
- ovos;
- queixo desnatado;
- kefir 0%;
- marisco;
- queixo baixo en graxa.
Contraindicacións
A sandía para adelgazar é un remedio eficaz, pero o consumo a longo prazo desta froita en grandes porcións pode causar algúns problemas. Por exemplo, cando se bebe sandía con outros alimentos, poden producirse inchazo e formación de gases severos. Se desde os primeiros días de comer se sente mal, é mellor parar. Non debería recorrer a este método de adelgazamento cos seguintes trastornos no corpo:
- enfermidade renal aguda e crónica;
- diabetes;
- enfermidade da urolitíase;
- enfermidades do páncreas e da próstata;
- úlcera péptica;
- adherencias intestinais;
- gastrite con alta acidez;
- enurese.
Outro perigo que pode xurdir ao consumir grandes cantidades de sandías é a intoxicación por nitratos. É importante ter coidado á hora de escoller unha baga para non deixar que o produto te prexudique. Podes determinar o aumento do contido de nitratos nunha sandía segundo os seguintes criterios:
- lixeira cor púrpura en carne vermella brillante;
- cando unha peza se disolve nun vaso de auga, vólvese rosa ou vermello, unha sandía sen nitratos só provoca turbidez;
- no corte, a sandía é brillante e lisa, non escintila con grans, como nunha boa baga.